배란을 알아봅시다

배란은 언제 일어나나요

생리가 규칙적이면 언제쯤 임신 확률이 높을지 예측하기가 비교적 쉬운데요. 생리주기 앱에 생리일을 기록하거나 달력에 표시하는 것만으로도 배란이 예측에 도움이 됩니다. 보통 생리일 기준으로 14일 전을 배란일이라고 생각하면 되기 때문입니다. 배란 후를 황체기로 부르는데 이 황체기는 항상 14일로 일정합니다. 즉 개인의 생리주기와 상관없이 14일로 본다는 것입니다.

배란과 생리와의 관계

매달 난소에서 난폭하나가 자라서 난자를 배란하는데요. 임신이 안 되면 생리가 시작되지요. 하지만 난포가 정상적인 성장을 멈추거나 배란 직전까지만 자라다가 터지지 않고 그대로 남는 경우에는 생리하는 걸까요. 이런 경우에도 생리할 수 있는데요. 이런 것을 무배란 월경이라고 부릅니다. 다시 말해 배란이 되지 않더라도 생리는 할 수 있다는 것입니다. 하지만 중요한 것이 무배란 월경이라면 자연임신이 힘든 상태라고 볼 수 있습니다. 왜 배란에 문제가 있는지 병원에 방문하여 확인하고 치료하는 것이 도움이 됩니다.

기초체온으로 확인할 수 있습니다

기초체온은 배란 후에 올라갔다가 생리 후에는 떨어지는데요. 무배란성 월경의 경우에는 기초체온이 상승 없이 저온으로 일정하다고 합니다. 기초체온을 기록하면 임신 가능 기간을 아는 데에도 도움이 되지만 생리의 문제가 있는 경우에 알아차릴 수 있는 장점이 있습니다. 물론 병원에 방문하면 초음파 검사나 호르몬 검사를 통해서 배란 여부를 알아볼 수 있습니다.

무배란성 월경이 왜 생길까요

무배란성 월경의 원인으로는 호르몬 불균형, 난소기능 저하, 다낭성난소증후군 등이 있습니다. 스트레스틑 많이 받거나 다이어트를 무리하게 하는 경우, 수면 시간이 부족한 경우, 여러 가지 호르몬 조절 약물을 먹는 경우에 무배란성 월경의 원인이 되니 유념하여야 합니다.

배란 테스트기 활용

일명 배테기라고 불리는 배란 테스트기에 관해서 이야기하려고 합니다. 배란기 직전에 황체형성호르몬 수치가 급격하게 높아지는데요. 배란 테스트기는 소변에 포함된 황체형성호르몬의 농도로 배란 시기를 예측하도록 만든 체외 진단기기입니다. 쿠팡이나 다이소에서도 쉽게 구매하실 수 있습니다. 생리 주기가 불규칙해서 언제 배란되는지 알기 힘든 경우 배란 테스트기를 사용하면 간단하게 배란기를 예측할 수 있어서 임신을 계획하는 많은 부부가 사용하고 있습니다.

배란 테스트기는 주로 아침에 사용하는 것이 좋은데요. 아침 첫 소변이 효과적이라는 임신 테스트기와는 달리 기상 후 몇시간이 걸리기 때문에 10시 이후에서 오후 8시 사이에 소변으로 테스트하는 것이 좋습니다. 제품마다 검사 방법에 차이가 있으니 참고하시기를 바랍니다.
다만 검사 전에 너무 많은 수분을 섭취하면 호르몬 내 농도를 낮추기 때문에 검사의 정확도가 떨어질 수 있으니 매일 같은 시간대에 테스트하여서 변동성을 낮추는 것이 좋겠습니다. 배란 테스트기에는 두 줄이 나오는데요. 결과 선과 대조선입니다. 주로 결과 선이 대조선보다 진하면 곧 난자가 배란된다는 뜻으로 해석합니다.

기초체온 측정도 효과적

사람마다 다르기는 하지만 보통 배란 전에는 기초체온이 저온기이다가 갑자기 0.3도 이상 떨어지면서 배란이 됩니다. 배란 후에는 0.5도 정도 올라서 고온기가 됩니다. 체온이 올라가는 것은 황체호르몬이 분비되고 있다는 증거이고, 이때 자궁내막은 황체호르몬에 의해 더 풍부하게 점액을 분비하면서 수정란이 착상하기 좋은 환경을 만듭니다.
기초체온표는 간단하게 작성해 볼 수 있는데요. 배란 후에 고온기가 나타나므로 바로 예측하는 것보다 두세 달 정도 정확한 기초체온표를 작성해야 배란일을 예측하는 데에 효과적입니다. 기초체온을 잴 때는 귀나 겨드랑이 보다는 입 안을 기초체온 전용 체온계를 사용해 측정하는 것이 좋습니다. 스마트폰에 기초체온 애플리케이션을 설치하면 기록을 한눈에 그래프로 확인할 수 있어 편하다는 장점이 있습니다. 매일 아침 일정한 시간에 체온을 재고 생리 날짜와 부부관계 날짜, 건강 상태 등도 애플리케이션에 기록해 두면 임신 준비에 도움이 될 것입니다.
참고로 기초체온은 충분히 자고 일어나서 아무런 활동을 하지 않은 상태에서 쟀을 때 체온이 유효합니다. 운동 후나 샤워 후에 재거나 규칙적이지 않다면 체온도 영향을 받을 수 있겠죠. 그러므로 매일 기초체온을 꾸준히 재서 기록해 두면 나의 활동이 아닌 신체활동으로 인한 변화를 알 수 있다는 장점이 있습니다. 임신을 계획하시는 분들은 기초체온으로 배란일을 추정하고 무배란인지 확인할 수 있어서 좋은 지침이 됩니다.

다낭성난소증후군

다낭성난소증후군은 난소 안에 난포의 개수가 정상 범위보다 많이 존재하는 질환입니다. 난포 여러 개가 동시에 자라다가 충분히 성숙하지 못하고 멈춰서 배란에 이상이 생기는 경우가 많습니다. 다낭성난소증후군은 불규칙한 생리와 난임의 대표적인 원인 중 하나입니다.
난소 나이 검사를 해서 이를 확인해 볼 수가 있습니다. 항 뮬러관 호르몬 수치가 본인의 신체 나이 평균보다 낮게 나오면 난소기능 저하를 의심할 수 있습니다. 반대로 본인의 실제 나이보다 높게 나왔다고 해서 난소와 자궁이 건강할 것이라고 말할 수도 없습니다. 항 뮬러관 호르몬 수치가 너무 높으면서 생리 횟수가 1년에 6번 미만이라면 다낭성난소증후군을 의심할 수 있습니다. 이 질환의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 다낭성난소증후군은 불규칙 월경 또는 무월경, 비만, 남성 호르몬 증가, 당 대사 이상 등의 증상이 나타납니다. 전 세계적으로 가임기 여성의 약 9~10명당 한 명이 다낭성난소증후군일 정도로 흔한 질병입니다. 방치하면 난임의 원인이 될 수 있으니 방문하여 상담하는 것을 추천해 드립니다.